Весняний авітаміноз

 

КНП «Центр первинної медико-санітарної допомоги Селидівської міської ради»

23 березня о 09:52  · 

Те, що зазвичай трапляється з нами в кінці зими і початку весни (помірна слабкість, швидка втома, сухість шкіри та волосся ламкість нігтів, кровоточивість ясен, тріщині в куточках губ), медики називають гіповітамінозом, або вітамінною недостатністю. Тобто вашому організму бракує одного або кілька вітамінів, але все ж їхній мінімум є.

Авітаміноз здебільшого є наслідком нераціонального харчування та зниження фізичних навантажень протягом тривалого часу.

Після зимової “сплячки” нашому організму потрібні сили, а відтак – вітаміни. Саме слово вітаміни походить від латинського vita- життя.

Що характерно для дефіциту того чи іншого вітаміну, дізнавайся у інфографіці

ПРОФІЛАКТИКА

Весняну нестачу вітамінів досить просто подолати, якщо внести корективи в свій раціон ат спосіб життя:

щоденне вживання вього спектру поживних речовин: білків, жирів і вуглеводів, які відповідно можна знайти в м’ясі, крупах та овочах/фруктах

часті прогулки на свіжому повітрі

прості фізичні вправи

повноцінний відпочинок та сон

Список продуктів, в яких продуктах містяться необхідні вітаміни у інфографіці

НАРОДНІ РЕЦЕПТИ ПРОТИ АВІТАМІНОЗУ

Свіжовичавлений морквяний або гарбузовий сік з невеликою кількістю меду. Пити такий коктейль щодня.

Відвар шипшини – унікальний засіб, який значно покращує стан здоров’я, тонізує організм і усуває дефіцит вітамінів А, В2, Е, С, Р і К. Для приготування напою необхідно висипати в термостійку ємність (наприклад, термос) ягоди і залити окропом. Закрити і дати настоятися протягом декількох годин.

Відвар калини також здатний поновити баланс багатьох вітамінів. Для його приготування слід одну столову ложку ягід залити 250 мл окропу і настоювати протягом 4-5 годин. Готовий напій процідити і пити по ½ склянки двічі на добу. Змішати і подрібнити в однакових пропорціях родзинки, лимон, журавлину, курагу і волоські горіхи. Отриману суміш залити медом і приймати щодня вранці по 1 столовій ложці.

Лікування авітамінозу полягає у прийомі вітамінів, яких бракує організмові. Для цього використовують полівітамінні препарати. Перевагу віддавайте натуральним полівітамінам відомих зарекомендованих в усьому світі виробників, сертифікованих в Україні